血糖値を正常にするには

控えておいた方が良い物

血糖値と甘い物
血糖値が気になる方も、つい甘い物を食べてしまいたくなる時があるでしょう。甘い物は血糖値が高い方はもちろん、糖尿病やメタボリックシンドロームの方には避けなければならない食品なのです。甘い物には含まれる糖分や脂質が多く、ケーキ1個でもかなりのカロリー数になり、ショートケーキなら250kcal、チーズケーキは400kcal、ミルフィーユでは500kcalにもなってしまうのです。これは糖尿病で治療中の方にとっては余りにも高い数値で、厳格な食事制限をしている方では摂取カロリーが1200kcalまでなので、...
血糖値と外食
血糖値をきちんと管理していても、外食となるとつい食べ過ぎたりして管理がおろそかになることが多いようです。血糖値が上がらないようにするためのポイントを押さえて、外食を楽しめるようにしてみましょう。外食での注意点は、やはり栄養バランスの取れたメニューであるかで、糖尿病に対してもダメージの大きい脂肪が多いものや、血圧を上昇させる塩分の高いものは避けましょう。血糖値を下げやすくなる低GI値のものを意識して選び、タンパク質も適度に摂りながら野菜をたっぷり食べるように心掛けたほうが良いでしょう。低カロリーで...
血糖値のために避けたい食品
血糖値を下げるには、食事の見直しが重要です。そこで、避けたい食品を挙げておきましょう。好き嫌いがあって外食も多い方は、カロリーや栄養分についても調べ、血糖値を上げるような食事にならないように注意します。高カロリー高脂肪の代表ともいえるハンバーガーやドーナツには脂肪がたくさん含まれ、野菜も不足しがちです。また、糖尿病の方には間食は厳禁で、スナック菓子を食べるのはやめてカロリーの低い野菜スティックなどに変えてみても。血糖値を上げる糖質が多いインスタントラーメンもよくありません。それから、血糖値を下げ...
血糖値と飲酒
血糖値を下げるには、飲酒は避けた方が良いとされています。お酒は百薬の長と言われ、現在では適度の飲酒は高血圧や心臓病、認知症などを予防する効果があるとされているのです。しかし、過度の飲酒は健康を害し、様々な病気を発祥させる原因でもあります。お酒も最近は低カロリーの物が増えてきたものの、日本酒やビールなどは高カロリーで、何杯も飲むと血糖値が上がってしまいます。血糖値が気になる方は毎日の飲酒は止め、一週間の中に必ず休肝日を設けて飲む量は控え目にしましょう。大量に飲酒すると脾臓がダメージを受けてしまい、...
血糖値とタバコ
血糖値とタバコにはどのような関係があるのでしょう。タバコは「百害あって一利なし」とよく言われるだけあって、体には有害なものです。肺がんのリスクはとても高いものですし、一度喫煙の習慣が出来ると中毒になり、ニコチン依存症になってしまうことや、妊婦がタバコを吸うと流・早産が起こりやすく、低体重や先天奇形の子供の割合も高くなるなど深刻な問題も発生してしまうのです。糖尿病にも多大な影響があり、禁煙することは治療のためにとても大切な事です。タバコを吸うと糖尿病の合併症である動脈硬化の進行を早めてしまい、心筋...
血糖値とストレス
血糖値を下げるには、ストレスも大きく関係する事をご存知でしょうか。心身の健康にも影響が大きいストレスですが、我々の生活は様々な理由からストレスに囲まれている状態と言えるでしょう。仕事や家庭、人間関係や将来への不安など、ストレスの要因は様々な物があります。血糖値が上がってしまうのもストレスが原因となっている場合があるようです。ストレスを受けることで血糖値を上げるホルモンが分泌され、インスリンへの感受性が低下し、インスリン抵抗性が増すことがわかっているのです。そもそも人間は、ストレスを受けると体内環...

血糖値の上下によって起こる病気などをわかりやすく解説します

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